真係好好睇，極度有用！
裏面介紹了好幾款食物，可以終生受用~
所以我覺得有必要分享一下~ XD
首先介紹的是以下~
如果你想減低壓力？要多多攝取Omega-3！
專輯內受測試的人士每星期攝取三至四次魚類，食用三個月後，明顯看到他們能更輕易地面對壓力，而血中cortisol-醣皮質素的度數亦有明顯降低的現象，真的很令人鼓舞！
什麼是Omega-3？
Omega-3為人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效製造。基於這原因，Omega-3脂肪酸必須從食物中攝取。Omega-3脂肪 酸常見於含高脂肪魚類和某些植物油中。要保持身體強健，您必須在日常飲食中攝取充足的Omega-3。Omega-3屬多元不飽和脂肪酸，對心血管健康和 腦機能運作有重大幫助，同時可促進正常生長與發育。在人生每個階段，您都需要Omega-3脂肪酸，以保身體強健，心境愉快。
用途：這種脂肪酸能夠增加體內的「高密度脂蛋白 」（HDL）（即好的膽固醇），減少「低密度脂蛋白 」（LDL）（即壞的膽固醇）積聚在血管壁，減少患上心臟病的機會。亦可預防血塊形成，減低阻塞血管的風險。
缺乏引致症狀：增加大量的前列腺素，引起精神疾病。並增加大腸癌、乳癌、心臟病、腦血栓、過敏等的發生機會。兒童缺乏的話，會引致學習困難。
補充資料：有研究指攝取過量可能會影響凝血功能，容易引致流血不止，因此將要動手術的人，或本身正服用抗血凝藥物的病人均不宜服用深海魚油丸。
來源 ：深海魚類如
鮫魚Mackerel(藍點馬鮫魚、鰆魚，俗名鮁魚、竹鮫，閩南語稱土魠魚)：
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鱈魚Gadus(鰵魚)：
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沙丁魚Sardine：
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鮭魚(是所有三文魚（Salmon）、鱒魚（Trout）和鮭魚（Char）三大類的統稱)：
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鯡魚Herring(鯖魚)：
金槍魚Tuna(吞拿魚、鮪魚)：
說到魚類，也要提到烹調法，節目中也很細心地有作以下介紹~
魚排煎法(金槍魚排)
用植物油，鹽，胡椒以作醃料
先用30s煎一面，再反轉用約60s煎另一面，半熟即可
完
