日期:08/05/2011 母親節
時間:3pm
行為:行家樂徑落樓梯時
離上次跤柴只是不到兩個月，同一住置再跤柴...
真的很痛很痛....x10
我覺得今次係↓
| 第三級(grade 3) | 嚴重疼痛及腫脹，關節不穩定，無法走路，關節活動 度大受限制。(韌帶75-90%斷裂) |
也許上次的休息不足，今次跤得好甘，起唔到身，行唔到路，唔yuk都痛... >.<
現在離跤柴日已過了四天，不用手杖行路還是不行...只行十幾步就痛啦...
現在腫是消了點，但瘀黑好像多了，我什麼時候才可以不用手杖行路呀？ T.T
下星期我真的返到工嗎？真擔心...
又再攞假都好煩架~ XD
最慘係今日條腰都開始痛埋~救命呀~~~ T.T
唉~再來找些有用的資料吧！！
PS:我終於試過坐白車了...
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唔通....我以後行山都要用佢...?
九龍旺角西 洋菜街 168 號 1801 室
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足踝扭傷雖然會為患者帶來很大的痛楚和短期的生活不便，如果處理得好，理論上應該可以在一個月至半年之間回復一般的活動能力，不會有後遺症出現。可惜事實往往與理論不相符，足踝扭傷之後，長期未能完全復元，轉化為慢性足踝痛，或經常出現重複扭傷等現象倒卻非常之普遍。相信主要的成因是，患者在足踝扭傷後沒有得到完善的處理。尤其是在扭傷初期未有得到正確的治療。在復元期沒有接受良好的運動訓練和足踝保護。
對於足踝扭傷，一個良好的治療程序應該包括診斷，急性期治療，修補期治療和復元期治療及復發的預防。
診斷嚴重足踝扭傷，一般需要使用x-光來斷定患處是否有骨折的出現和顯示足踝關節的穩定性。在一些特殊情況下，當治療得不到預期的進展，磁力共振造影是可以幫助醫療人員找出受傷的肌腱，韌帶及肌肉的正確位置和受傷的程度，令治療效果得到改善。
復元期治療應該集中回復患者在受傷前的所有功能，軟組織及關節強度和活動範圍要回復正常，被免受傷組織交互黏連。一個很常見的現象是，當發生了第一次足踝扭傷後，患者會在未來的日子裏，再次扭傷同一個足踝。其中一個主要的原因是，在治療過程中沒有加入預防再次扭傷的治療和方法。而預防再次扭傷的關鍵是，在復元期治療的後期，須要為病人設計運動組合曾強肌肉的力度；保持韌帶和肌腱的長度與拉力，令到關節的活動能回復正常；對足踝自感器協調作訓練，例如適當地使用平衡板等，才可以預防足踝再度扭傷。
足踝的自感器在扭傷後失調，是引致再次扭傷的一個主要因素。已有不少醫學文獻指出，長期使用護或繃帶包曾經扭傷的足踝來防止再度扭傷，是不良的處理方法。因為這樣處理的方法，一來會弱化足踝的組織，二來會令足踝自感器失調。亦有文獻指出，長期使用度身訂做鞋墊在改善足部力學機制，增加足踝穩定性，和避免足踝再度扭傷上較為有效，是較為可取的做法。
